Деньги без тревоги
КПТ-подход к финансовому благополучию
Деньги могут вызывать тревогу, стыд или чувство несостоятельности.
На психотерапевтической группе вы разберётесь, как ваши мысли, убеждения и привычки формируют ваши отношения с деньгами, и научитесь действовать спокойнее и увереннее.
На психотерапевтической группе вы разберётесь, как ваши мысли, убеждения и привычки формируют ваши отношения с деньгами, и научитесь действовать спокойнее и увереннее.
ВАМ БУДЕТ ПОЛЕЗНА ГРУППА, ЕСЛИ:
- вы боитесь тратить, просить или вообще говорить о деньгах
- вам сложно устанавливать цену за свой труд или принимать оплату
- вы избегаете финансовых решений и откладываете разговоры о деньгах
- чувствуете вину, когда тратите на себя
- устали от финансовых качелей - то экономии, то импульсивных трат
- хотите больше уверенности, ясности и опоры в теме денег
- ищете пространство, где можно безопасно обсуждать личные финансовые трудности и получать поддержку.
Онлайн и очно
10 встреч
3000 руб.
Регулярно
Стоимость одной группы
с материалами и доступом
в общий чат.
с материалами и доступом
в общий чат.
Встречи проходят каждую неделю,
день выбираем вместе.
день выбираем вместе.
Сейчас идёт набор
в онлайн-группу и
в очную группу в Москве.
в онлайн-группу и
в очную группу в Москве.
ВЕДУЩИЕ ГРУППЫ
- Катерина ЧаловаСемейный психолог,
ведущая групп Smart Recovery F&F - Анна ЛитвиноваКлинический психолог,
игропрактик
ПРОГРАММА ВСТРЕЧ
Психотерапевтическая группа - это живой процесс, и он не всегда развивается строго по плану. Темы могут раскрываться глубже или повторяться по мере необходимости. При этом мы будем опираться на общий маршрут встреч, чтобы сохранить последовательность работы.
Знакомимся, определяем цели и ожидания каждого из участников.
Обсуждаем, что такое когнитивно-поведенческая терапия и как она помогает понять финансовые трудности.
Разбираем связь между мыслями, эмоциями и действиями в финансовой сфере жизни.
Обсуждаем, что такое когнитивно-поведенческая терапия и как она помогает понять финансовые трудности.
Разбираем связь между мыслями, эмоциями и действиями в финансовой сфере жизни.
Исследуем наши типичные ограничивающие установки. Учимся замечать автоматические мысли и их влияние на наши решения. Практикуем замену деструктивных мыслей на более реалистичные и поддерживающие.
Разберём, какие установки сформировались под влиянием опыта семьи, культуры и личных событий. Составим карту своих финансовых схем и начнём их пересматривать с позиции зрелости и ответственности.
Повторяем ключевые убеждения, найденные ранее. Осваиваем модель А–B–C–D. Проводим упражнения по поиску доказательств «за» и «против» своих установок. Учимся заменять убеждения на более реалистичные и гибкие.
Пробуем проверить свои убеждения на практике. Примеры: потратить деньги без чувства вины, попросить о повышении, отказать в просьбе, если не готовы. Работаем со страхом ошибок и избеганием. Составляем личный план поведенческого эксперимента и обсуждаем препятствия.
Учимся связывать финансовые цели с личными ценностями. Разбираем простые инструменты учёта доходов и расходов. Практикуем постановку SMART-целей и анализ финансовых привычек. Работаем с сопротивлением и чувством вины при ведении бюджета.
Исследуем катастрофические мысли: «всё пропадёт», «я не справлюсь». Учимся техникам заземления, дыхательным практикам, когнитивной декатастрофизации. Пробуем реалистично оценивать «наихудший» и «наилучший» сценарии. Формируем личный набор приёмов самоподдержки.
Разбираем установки «просить — стыдно» и «говорить про деньги — неудобно». Осваиваем принципы ассертивного общения — как выражать потребности без агрессии и вины. Ролевые игры: разговор о повышении, обсуждение оплаты с клиентом, просьба вернуть долг. Получаем обратную связь и укрепляем уверенность.
Обсуждаем, как не вернуться к старым паттернам, что помогает сохранять устойчивость. Создаём личный «план поддержки» на будущее.
Подводим итоги: что изменилось в мышлении, поведении, эмоциях. Ритуал закрытия группы, обратная связь и завершение процесса.
Запишитесь на группу сейчас
Запишитесь на группу, и мы свяжемся с вами для уточнения деталей
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
